Уход за глазами и зрением

Уход за глазами и зрениемОбычно люди задумываются о зрении только тогда, когда замечают его ухудшение. Привычка эксплуатировать глаза, не придерживаясь никаких норм, приводит к их переутомлению, покраснению, появлению ощущения рези, развитию ряда заболеваний. А им нужен уход и бережное отношение.

Немногие знают, что зрение можно тренировать, получая весьма ощутимые результаты. Даже женщины, следящие за своей внешностью, чаще всего ограничивают уход за глазами умыванием и нанесением специальных кремов.

Как правильно ухаживать за глазами?

Если правильно ухаживать за глазами и зрением, можно надолго продлить их здоровье.

Умываться!

Всем известно, что по возвращении с улицы следует мыть руки. Таковы требования гигиены. Однако глаза намного чувствительнее кожи рук, а они также подвергаются загрязнению и воздействию микроорганизмов. Только подумайте, сколько уличной пыли попадает в них в ветреную погоду, особенно если вы находитесь возле оживленной проезжей части. Часть ее смывается слезами, но некоторая доля остается, раздражая слизистые покровы. Поэтому приходя домой следует хорошо промыть глаза. Или хотя бы аккуратно промокнуть, а потом, при необходимости, подправить макияж.

Ванночки

Воспаление глаз – проблема, возникающая вследствие деятельности микроорганизмов. С целью профилактики рекомендуется делать ванночки для глаз. Для этого можно использовать небольшую рюмочку, заполненную до верха теплым отваром ромашки или зеленым чаем. Существуют и специальные емкости, но вряд ли вам удастся их раздобыть. Рюмку следует плотно прижать к глазу (без косметики!) и открыть его, погрузив глазное яблоко в жидкость. Это вовсе не страшно и абсолютно безопасно. Не изменяя положения, попробуйте поморгать как можно быстрее. Повращайте глазом, поводите вверх-вниз, посмотрите по сторонам. Пусть отвар хорошенько промоет глазное яблоко. Повторите со вторым глазом. Лучше проводить процедуру, склонившись над ванной или умывальником на случай, если прольете жидкость. Промывать глаза водой потом не следует. Осторожно промокните их бумажной салфеткой или чистым мягким полотенцем. Если под рукой не оказалось рюмки, можно использовать, к примеру, столовую ложку. Или небольшую миску — так можно промыть оба глаза одновременно. Проводить процедуру рекомендуется после любого контакта с большим количеством пыли – прогулка возле дороги, уборка, переезд, ремонт, сухая ветреная погода.

Прохладная вода

Чтобы правильно ухаживать за глазами и зрением, утренние умывания лучше совершать не теплой, а прохладной водой. Желательно глаза не просто промокнуть, а тщательно промыть. Для этого воду следует набрать в тазик и окунуть в нее лицо. Под водой раскройте глаза, поводите ими, поморгайте, сделайте несколько вращательных движений, пусть вода омоет глазные яблоки и слизистую глаз. Это принесет пользу и векам, и самим глазам. Не хотите возиться с тазиком — просто зачерпните воду в чистые ладошки и прижмите их к глазам. Жидкость быстро вытечет, но ведь можно тут же набрать еще. За 2-3 захода вы вполне управитесь.

Солнечные ванны

Для глаз полезны солнечные ванны. Но пользу приносят только утренние и вечерние лучи, наиболее благоприятное время – до 8 утра и вечером после 17. Полуденное солнце опасно. Попытки полюбоваться солнечным диском в это время без защитных очков будут иметь неприятные последствия. Глядя на безопасное солнце, старайтесь не моргать. Глаза сильно распахните, но не всматривайтесь, не напрягайте зрение. Пропускайте лучи через глазные яблоки. Впитывайте свет. Почувствуйте, как он заполняет собою все ваше тело, проникает во все уголки. Периодически меняйте положение головы, пусть свет падает под разными углами. В завершение поморгайте. Продолжительность процедуры следует плавно увеличивать. Начните с малого, с одной минутки. Предельная длительность не должна быть больше 10 минут. В случае, когда нет возможности выделить время на принятие солнечных ванн с утра или в вечернее время, можно делать это и в течение дня. Но только через закрытые веки и не более двух минут. Проделывайте вышеописанное, закрыв глаза, но не напрягая век.

Отдых для глаз

Не переутомляйте зрение. Набор из нескольких простейших упражнений для глаз занимает всего пару минут, но при этом позволяет отдохнуть, снять напряжение. Просто быстро-быстро поморгайте, повращайте глазами, поводите ими. Зажмурьтесь изо всех сил, затем расслабьте мышцы, не открывая глаз. Повторите несколько раз – утомленность значительно уменьшиться. Сосредотачивайтесь поочередно на отдаленном и близко расположенном предмете. Это не только снимет усталость, но и позволит натренировать глаза и сберечь зрение. Особенно полезно выполнять последнее упражнение в хорошую погоду на улице или возле открытого окна.

Чтоб глаза отдохнули, не обязательно что-то делать. Просто посидите немного, опустив веки. Потом можно помассировать их легкими осторожными движениями или несильно постучать кончиками пальцев, улучшив этим циркуляцию крови.

Не забывайте делать в работе перерывы, особенно когда деятельность сопряжена с необходимостью напрягать зрение. Даже во время отдыха, просматривая телепередачи или сидя за компьютером, ежечасно отвлекайтесь на пару минут от своего занятия.

Далеко не все знают, что на глаза оказывает влияние надеваемая нами одежда. Так излишне облегающие наряды, тесные воротнички и шапки отрицательно воздействуют на кровеносную систему, что может привести к повышению внутриглазного давления.

Зеленый цвет глазам приятен. Это знают все. Так почему же не воспользоваться своим знанием и не уменьшить нагрузку для глаз. Стены рабочего кабинета можно оформить в соответствующей гамме. Если нет возможности или желания делать это в столь глобальных масштабах, сосредоточьтесь на мелочах. Комнатные растения, зеленая настольная лампа или квадратик зеленого картона в ящике стола вполне подойдут. Время от времени взгляд переводите на имеющийся или припасенный предмет нужного цвета и давайте глазкам возможность передохнуть. Под вечер глаза не будут так утомлены, как прежде, а значит и общая усталость снизится.

Берегите зрение, ухаживайте за глазами, они вас обязательно за это отблагодарят.

А вы что об этом думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*