Овсяная диета

Люди всегда стремились хорошо выглядеть, радовать себя и окружающих привлекательной внешностью. Стройная фигура – первый шаг к совершенству. Главное на пути к достижению желанных параметров – помнить о здоровье. Овсяная диета поможет вам сбросить вес без вреда для организма за небольшое количество времени.

овсяная диета

Принцип работы диеты

Говоря о свойствах овсяной каши, необходимо разобраться, чем она полезна и как способствует похудению. Овес содержит много полезных веществ – протеины, клетчатку, витамины и минералы возглавляют список. Благодаря своему составу каша из овсяной крупы оказывает на желудок благотворное действие. Организм очищается, именно поэтому нежеланные килограммы начинают уходить.

Начинаем худеть

Достоинством овсяной диеты является ее универсальность – благодаря ей можно похудеть, комплексно очистить ЖКТ от шлаков, провести профилактику во время лечения заболеваний желудка. Ограничений практически нет, но принимать решение следует после консультации врача-специалиста.

Подготовка организма к потере веса – второй шаг. Возможный вариант очищения: вечером рис заливаете водой в пропорции 1 к 10, настаиваете, утром провариваете до консистенции киселя и выпиваете, ограничение – выдержать 5 часов с утра и за 4-5 часов до сна без питья и еды.

Овсяная диета предполагает употребление каши в определенных количествах с возможным включением в рацион овощей и фруктов. Здесь есть несколько правил:

– Варится овсянка без соли или сахара на воде, добавлять масло также нельзя;

– Исключить употребление мучного, сладкого, картофеля, бананов, винограда и хурмы;

– Пить 1,5-2 литра жидкости в день, но только за 30 минут до или после еды, пить можно обычную воду или негазированную минералку, зеленый чай;

– Проводить раз в месяц разгрузочные дни для закрепления результата.

Длительность диеты и рацион

В зависимости от начального веса и вашего упорства возможна потеря 3-5 кг в неделю.

Вот несколько вариантов, отличающихся продолжительностью и «строгостью»:

— Монодиета (3-5 дней). Разрешается употреблять только овсянку порциями в 250 граммов 5 раз в день. Вес потеряете быстро, правда, без гарантии, что он не вернется. Максимум применения такого варианта похудения – один раз в полгода – для экстренных случаев, когда нужен быстрый результат;

— Овощная (7-10 дней). Не такая строгая, как монодиета – рацион дополняется различными овощами. Помидоры, спаржа, кабачки – все, кроме картофеля и только не в жареном виде. В салаты можно добавлять оливковое масло или сок лимона. Порция каши тоже 250 граммов, но три раза в день;

— Фруктовая (7-10 дней). Очень схожа с предыдущим вариантом. Фрукты разрешается добавлять в овсянку, но не более 100 граммов на порцию. Употребляя фрукты, следует ограничить порции до 300 граммов, сухофрукты – в три раза меньше;

— Очищающая (до 30 дней). Ее цель – вывести шлаки и оздоровить организм. В разумных количествах употреблять можно все, кроме консервов, мучного и сладостей. Обязательно употреблять овсянку на завтрак и ужин небольшими порциями.

Помните, что красота – понятие относительное, поэтому не стоит ради сомнительных идеалов рисковать здоровьем.

А вы что об этом думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*