Как справиться с депрессией?

Как справиться с  депрессий? Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с этим неприятным явлением. Одни справляются с ней практически сразу, другие теряют пол жизни на преодоление депрессивного состояния, а у третьих так и не получается покорить этого зверя.

Что такое депрессия? Причины возникновения

Как справиться с депрессией

С точки зрения медицины, депрессия – это расстройство психологического характера, вызванное вследствие нарушения аффекта. В современном обществе депрессия стала наиболее распространённым видом заболевания, которым страдает практически треть населения планеты. Хотя эти показатели, скорее всего, неточны, так как каждый житель планеты на определённом этапе своей жизни поддаётся депрессивному состоянию, просто в разной степени и длительности.

Депрессией страдают и дети, просто это практически не заметно и быстро проходит, так как молодой организм меняется, бурно растёт, каждый день, получая новую информацию. В детском возрасте также могут быть своеобразные депрессии, когда ребёнок сталкивается с новыми возможностями, но не может их реализовать. Как правило, это быстро текущие уныния, характеризующиеся раздражительностью, плаксивостью, не послушанием и часто истериками. Всё нормализуется само собой, и лишь у единиц могут проявиться длительные депрессии, связанные со стойкими психическими нарушениями, которые, как правило, возникают в результате тяжёлых заболеваний.

В подростковом возрасте депрессии встречаются гораздо чаще и длятся значительно дольше, в основном из-за неустойчивого гормонального равновесия, невозможности самореализоваться, ранней половой жизни, познания мира и несоответствия его со своими представлениями, и так далее. Такие депрессии, как правило, также проходят со временем самостоятельно. Но ситуация уже значительно сложнее. Многим подросткам бывает сложно справиться с проблемой, особенно если нет понимания и поддержки со стороны сверстников и родителей. Многие не выдерживают психологической нагрузки и кончают жизнь самоубийством.

Самые стойкие и продолжительные депрессии протекают в определённый возрастной период – в 30 лет и в 40, реже в 50. Возрастные депрессии уже осознанные, связанные с переоценкой ценностей, подведением итогов в жизни, анализом пройденных этапов, принятие ошибок и потерь. На рубеже одного десятка с другим проходит проведение параллели между детскими мечтами и реальностью. Получилось ли все реализовать, как хотелось? Есть ли семья, и какие сложились отношения? Удалось построить карьеру или работа не приносит никакого удовольствия? Что делать дальше? Как жить дальше? Такие депрессии длятся до какого-то определённого переломного момента: принятия решения, стечения обстоятельств, новых открытий, прихода понимания.

Бывают депрессии, вызванные какой- то травмой: потеря близкого человека, неизлечимые болезни, инвалидность, стойкие стрессовые ситуации, связанные с отношениями в семье или на работе. Когда человек становится свидетелем или участникам трагедии, катастрофы или войны, это тоже может привести к стойким депрессивным состояниям. Такие депрессии практически не проходят самостоятельно, их необходимо лечить, не обязательно медикаментозно, возможно помогут тренинг, самоанализ.

Как справиться с депрессией?

Справиться с депрессией достаточно сложно, особенно когда уже нет желания что-то предпринимать, жить не хочется. Но можно. Вопрос во времени и приложенных усилиях. Главное оружие против депрессии – это понимание того, что происходит и почему.

Советы, которые активно распространяются в модных журналах и интернете, не несут никакой полезной информации. Да, конечно, можно принять контрастный душ и завести котёнка или щенка, но разве это поможет в глубоком депрессивном состоянии? Это, скорее всего, отвлекающие факторы, которые слегка помогают пережить самые трудные дни. Советы изменить обстановку и гардероб или место жительства, так же не помогут – в депрессии это ненужные вещи. Делать такие поступки стоит уже после выхода из чёрной полосы, когда сознание чистое и светлое, а поступки спланированные и тщательно обдуманные.

Чтобы избавиться с депрессией, прежде всего, необходимо найти причину, по которой она возникла. Только глубокий анализ своего душевного состояния, выяснение корня проблемы и огромные усилия, направленные на самого себя, помогут выйти из депрессии.

ДепрессияЕсли депрессия в переходном возрасте, необходимо понять, что происходит с душевным состоянием. В этом возрасте огромное значение имеет душевный комфорт, нарушение которого приводит к угнетённому состоянию. Девушки сталкиваются с проблемами из-за своей внешности, начинают комплексовать и стесняться – это нормально, каждая женщина проходит этот период.

С чем он связан? С гормонами. Резкие перепады гормонов, влияют и на внешнее состояние и на внутреннее. На лице появляются угри, тело начинает приобретать женственные формы, частая смена настроения – это следствие гормонов. Это естественный процесс, который подготавливает женщину к тому, чтобы она выносила, родила и выкормила ребёнка. Инстинкт продолжения рода. Стоит это помнить и понимать, и не судить себя слишком критично. Знание – это сила. А справиться с данного рода депрессией как раз может смена имиджа, подбор нового образа. Хотя лучшим лекарством будет, не самобичевание и уныние, а полезные и действенные занятия. Чем больше знаний и навыков будет заложено в этом возрасте, тем легче будет дальше идти по жизни.

Парней чаще всего угнетает свои физические возможности. Если парень подвергается давлению со стороны более сильных ребят, это может вогнать в депрессию. Выход достаточно прост – опередить тех, кто пытается унизить. Если проблема в умственных способностях – приложить усилия и добиться успеха в какой-то отрасли, лучше даже узкоспециальной. Если проблема в физическом развитии – во-первых, нужно подождать – возможно, ты ещё не набрал всей своей силы, и за одно лето вырастешь на голову больше всех обидчиков, а во-вторых, займись спортом, пойди на единоборство и наберись недостающих сил.

Чтобы справиться с депрессией в определённом возрасте, необходимо тщательно себя проанализировать. Если причина мрачного состояния в отсутствии взаимопонимания в семье – посмотрите на себя со стороны, возможно, вы делаете что-то не так.

Измените тактику поведения, посмотрите на результат – изменений нет? Значит, поговорите с супругом (супругой), что в вашей семье не так, как бы он (она) хотел видеть ваши отношения. Основная причина депрессий – в себе. Отношения не соответствуют твоим детским представлениям? Ну так, это не он (она) виноват, это тебе необходимо пересмотреть своё отношение ко всему. Мы уже давно выросли, и пора мыслить взрослыми категориями. Если и это не помогает – тогда путь один – разъехаться, скорее всего, твоя половинка ещё не нашлась.

В любом случае, искать причину депрессий необходимо в себе, а не перекидывать свои несбывшиеся надежды на другого. Трудно работать? Коллектив не виноват, и шеф тоже. Смени работу. Сложно? Ну, так, а кто сказал, что будет легко справиться с депрессией.

В первую очередь измени сначала себя, а потом берись менять весь мир!

А вы что об этом думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*