Как добиться плоского живота?

Бывает так, что вроде бы худеешь, а живот, какой был такой и остаётся. Это проблема, и ее надо как то решить. Давайте разбираться как.

Женский живот и бёдра очень не просто расстаются с жировой тканью. Необходим подбор определённой диеты, которая избавит от лишнего в проблемных местах.

Плоский живот

Диета для плоского живота

Желательно регулярно питаться цитрусовыми, зелёными салатами. А от зелёного яблока, сдобных булок и белого хлеба воздержатся, так как эти продукты вызывают вздутие живота. Продукты, содержащие клетчатку, такие как неочищенный рис, диетические хлебцы, малина, черника, крупы и т.д. должны входить в ваш рацион.

Пресс

Чтобы мышцы работали по полной, упражнения лучше всего выполнять в медленном темпе, до тех пор, пока не выдохнитесь, но в целом 10 — 30 мин в день вполне достаточно.

Комплекс упражнений, их всего три:

Первое: ноги фиксируются в положении прямо, корпус медленно поднимается и опускается, так будет прорабатываться верхний пресс.

Второе: руки ложатся вдоль тела. В положении лёжа ноги поднимаются от пола на 20-35 см, отсчитываются 10 -20 сек и медленно опускаются.

Третье: для того чтобы напрячь косые мышцы живота, нужно проводить наклонный подъём корпуса к противоположным ногам из положения лёжа. Можно по 20-30 минут каждый день крутить обруч.

Массаж

Провести неплохой массаж живота реально самостоятельно, но понадобится антицеллюлитный массажёр и специальный крем. Посетив контрастный душ нужно перейти к растиранию живота по часовой стрелке махровым полотенцем, потом массажными движениями нанести крем, взять массажёр. Мышцы живота при массаже нужно напрягать, чтобы внутренним органам было спокойней. Для наилучшего воздействия на жировые клетки, массажёрём нужно водить по кругу с определённым усилием.

Если вы бываете в бане, то попарившись, 5 минут пройтись вместо массажёра веником по животу.

Морская вода

Обычная морская вода может помочь вашему животу стать подтянутым. Достаточно сделать несколько простых упражнений на отмели. Удобно сядьте на берегу, таким образом, чтобы водой были покрыты ваши ноги и живот, затем начните выполнять упражнение «ножницы» минут 5. Далее войдите примерно по пояс в воду, выполните приседания, можно даже попрыгать в воде, покуда силы не покинут вас.

Питье

На подтянутость живота влияет не только еда, но и то, что вы, собственно говоря, пьете. От сладкой газировки, пива или кваса возникает вздутие и брожение в животике. Если вам хочется чтобы живот был плоским, то стоит от них полностью отказаться и делать упор на зеленый чай, воду, натуральные отвары, очень полезен будет имбирный чай. Он заметно улучшает пищеварение, оказывает влияние на жиры, и у него небольшой слабительный эффект.

Следуйте этим вполне простым советам, и вы легко сможете сделать свой живот настолько плоским насколько вам надо.

А вы что об этом думаете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*